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偏った食事からバランスのいい食事メニューへ変更

20代までは、食事に対して特に何も考えずに、好きな物を好きなだけ食べる生活をしていました。カップメンやファーストフードを毎日のように食べている時期もありました。

しかし、30代に入った頃から、徐々に体の変化が現れるようになりました。肌や髪のハリやツヤがなくなったり、シワができるようになったりといった美容面から、お腹まわりに脂肪がつきやすくなったり、便秘がちになるなどの健康面などにも影響してきました。

若い頃とは違う体の変化が現れ出したことで、生活習慣、特に食事について気をつけるようになりました。まず、毎日のように食べていたカップメンやファーストフードの回数を減らしました。できるだけ自炊することにして、毎日のメニューには野菜を必ず入れました。また、肉だけでなく魚を食べる曜日も決めておき、肉中心のメニューにならないようにしました。

こうした食事改善をした結果、便秘がすっかり治りました。また便秘が治ったことで、肌ツヤもよくなり、吹出物もすっかりキレイになりました。以前は体にだるさがずっと残っていることが多かったのですが、それもすっかりなくなり、毎日スッキリした状態で過ごせています。健康面においても、かなり改善されたような気がします。

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美容

水分補給第一

なんといっても乾燥がこわいので、水分補給にローションは朝晩たっぷりとお肌に与えています。
そのせいか平面的な顔のせいか、50を過ぎた今も皺はほとんどありません。

若い頃は、このローションさえたっぷりつけているだけでもお肌の調子はよかったのですが、やはり年々それだけでは駄目だということが感じるようになってきました。
美容液や乳液が必要ですね。

ただ、最近、オールインワンジェルなど便利なものがでてきてとっても重宝します。
ですが、それでも洗顔のあとはたっぷりのローションを続けています。
ローションがスッと肌に入ってくれると肌の調子がまあまあと実感します。

もう一つ、必ずクレンジング、洗顔は忘れません。
当然のことですが。
クレンジングと同時にマッサージもできるものでしっかりとして洗い流します。

これを怠ると毛穴もつまり、肌が硬くなってローションが入らない肌になっていくように思うので必ずしています。
エステなんかにも行きたいですが、そこはお財布と相談ですね。

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美容

食生活を大切に

私が美容のために気をつけていることは、ズバリ、食生活です。
独身のころは仕事がとても忙しく、自炊する時間がほとんどありませんでした。
家に帰るのも深夜近く。そのため、夕食は近所のスーパーのお惣菜かコンビニ弁当でした。
夜遅くにガッツリ食べ、朝食抜きで出勤することもしばしば。

しかし、結婚を機に、これではいけない!と思い、食生活を大幅に改善しました。

食事をする時間が遅く、食べたものを消化せずに寝てしまうので、就職してからかなり太りました。
そして、出来合いのものばかり食べていたので、吹き出物がしょっちゅう出ていました。
どうしても、食事は脂っこいものに偏りがち。

これでは、美容にはもちろん、健康にもよくありませんよね。

そこで、まずは夕食だけでも毎日自炊にし、19時までには食べ終わるように心がけました。
また、1日3食を規則正しく食べるようにしました。

簡単なことですが、これだけでも数ヶ月で5キロ痩せ、お肌の調子もとっても良くなったんです!
やっぱり、体を作っているのは食べ物なんですよね。
これからも、体のため、美容のために、食生活を大事にしていきたいです。